กินไขมันให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ เลือกกินไขมันดี โดยเน้นกินตอนท้องว่างช่วงเช้า หรือข่วงค่ำ เพราะร่างกายใช้เวลาย่อยไขมันนาน อาจกระทบการย่อยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหากกินพร้อมกัน
โดยขึ้นอยู่กับความต้องการเพิ่ม,ลด หรือ รักษาระดับ % ไขมัน
เราอยากทราบความคิดเห็นของคุณ โปรดแสดงความคิดเห็นx
กินคาร์โบไฮเดรตช่วงเช้าและก่อนออกกำลังกายให้มาก และลดปริมาณลงในมื้ออื่นๆ โดยเฉพาะมื้อเย็นหากออกกำลังกายก่อนมื้อเย็น เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมกลูโคสและไขมัน
เพิ่มไปยังคำสั่งซื้อ: คลิก “เพิ่มไปยังคำสั่งซื้อ” เพื่อรวมรายการที่เลือกในมื้ออาหารของคุณ
ลองนำเมาส์ไปวางบนแผนภูมิเพื่อดูคำอธิบายของแต่ละส่วน
เปรียบเทียบหลายชุดมื้ออาหารก่อนที่จะสั่งซื้อ
กระบวนการย่อยและใช้สารอาหารแต่ละชนิดในร่างกาย
การลดน้ำหนักที่มีคุณภาพไม่จำเป็นต้องยึดติดกับตัวเลขของแคลอรี่ ควรคํานึงถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ รวมทั้งการดื่มน้ำเปล่า ในส่วนของแป้ง น้ำตาล และโซเดียม ควรรับประทานให้เหมาะสม อีกทั้งควรออกกําลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพค่ะ เนื้อหาที่อาจเกี่ยวข้อง คํานวณแคลอรี่ต่อวัน : โปรแกรมตรวจสุขภาพ โปรแกรมตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน ศูนย์ส่องกล้องทางเดินอาหารและตับ เข้าสู่ระบบ
ข้อกำหนดการใช้บริการและนโยบายความปลอดภัย
โปรดเข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น
จากไกลโคเจนในตับและจากกล้ามเนื้อ สำหรับกระบวนการทำงานต่างๆ ในร่างกายตลอดทั้งวัน
ผู้ที่จัดการกับภาวะต่างๆ เช่น เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง หรือความดันโลหิตสูง
เมื่อเราได้ค่าการเผาผลาญพลังงานต่อวันออกมาเเล้ว ทีนี้จะเป็นการกำหนดเป้าหมายคร่าวๆเพื่อให้เราทราบว่าถ้าหากเราต้องการที่จะลดน้ำหนักให้ได้ตามระยะเวลาที่วางไว้ เราควรจะลดการรับพลังงานจากอาหารให้เหลือวันละเท่าไหร่